Wie du dich in deinen 40ern wieder fit und zufrieden fühlst:

Durch kleine Veränderungen im Alltag wirst du Schritt für Schritt deine Wunschfigur erreichen!

Deine Muskulatur ist stark und straff
Du nimmst überflüssige Kilos ab
Du fühlst dich fit und leistungsfähig
Du schaust wieder gerne in den Spiegel
PersonalFitness Bewertungen
Erfahrungen & Bewertungen zu einfach stärker - Personal Training

So erreichst du deinen persönlichen Traumkörper:  

1. Training: Transformiere deinen Körper durch ein hocheffektives Trainingsprogramm, ohne stundenlang zu trainieren
Baue ein starkes, athletisches und attraktives Erscheinungsbild auf
Verbrenne lästige Fettdepots mit gezieltem Intervall-Training
Sorge für ein neues Körpergefühl und eine höhere Leistungsfähigkeit im Alltag
2. Ernährung: Optimiere dein Essverhalten, ohne zu hungern oder auf Genuss zu verzichten
Steigere deinen Trainingserfolg durch eine zielgerichtete Ernährungsstrategie
Fühle dich gesund und satt, statt schlecht und voll
Erlerne die Grundpfeiler einer gesunden und nachhaltigen Ernährung
3. Gewohnheiten: Schaffe Routinen, die dich auf Erfolgskurs bringen
Aktiviere deinen Stoffwechsel und erhöhe so deinen Kalorienverbrauch
Reduziere deinen Stress und sorge für mehr Ausgeglichenheit
Forme Gewohnheiten, die dich über Jahre gesund und fit halten
4. Mindset & Motivation: Mach dich unabhängig von Motivationsschwankungen oder Zweifeln
Brich nie wieder vor der Ziellinie ab
Verbessere dein Selbst- und Körperbewusstsein
Entscheide aktiv, wer du sein willst, statt ein Spielball der Umwelt zu sein
5. Engmaschige Betreuung: Erlebe nie wieder das Gefühl von Überforderung oder Frustration
Dank der intensiven Betreuung kannst du nicht durchs Raster fallen
Deine Fragen werden innerhalb von 24 Stunden beantwortet
Wir passen jede Maßnahme an deine individuelle Situation an
6. Online vs. Offline: Transformiere deinen Körper und deine Fitness - von überall und zu jeder Zeit
Persönliche 1-zu-1 Einheiten sind offline genauso wie online möglich
Mit der Trainings App ist dein Coach jederzeit nur einen Klick entfernt
Dank der Video-Akademie lernst du wann & wo du willst

Guido R.

Über 15 Kilo abgenommen und gleichzeitig Muskeln aufgebaut

Problem: Keine Motivation, Fehlende Strukturen im Alltag, wenig Kondition 
Ziel: Körpergewicht reduzieren, Muskelanteil erhöhen, Körperhaltung verbessern  
Lösung: Nachhaltige Ernährungs-Umstellung, gesunde Routinen im Alltag, effektive Trainingsroutine

Das erwartet dich:

Motivation

Deine Freunde und Kollegen machen dir regelmäßig Komplimente zu deiner Fitness und bewundern deinen neuen Lebensstil. 

Strandfigur

Du machst eine gute Figur am Strand und bei anderen Sportarten, bei denen du durch deine gewonnene Athletik spürbar mehr Leistung abrufen kannst.

Ausstrahlung

Dank deiner gestärkten Körperhaltung trittst du im Job und anderen Lebensbereichen selbstbewusster auf und kannst dich voll auf deine Expertise konzentrieren. 

Fortschritt

Du wechselst auf die Überholspur und erreichst deine Ziele in wenigen Monaten, statt Jahre ohne Fortschritt im Fitnessstudio zu verschwenden. 

Leistung

Du erlernst Strategien und Gewohnheiten, mit denen du auch nach unserer Zusammenarbeit fit und leistungsstark bleibst. 

Gesundheit

Du sparst dir lästige Arztbesuche und teure Medikamente, indem du rechtzeitig anfängst in dich und deine Gesundheit zu investieren. 

Warum einfach stärker – Personal Training?

Ohne einfach stärker....

…bleibt der sichtbare Fortschritt aus, trotz regelmäßigen Training.
…sabotiert deine Ernährung deine Fitnessziele.
...fehlt dir die Klarheit darüber, was dich wirklich zum Erfolg bringt.
...bist du mit deinen Herausforderungen immer ganz allein.
...fühlst du dich jedes Jahr älter, schwächer und unattraktiver.

Mit einfach stärker....

... wird dein Körper mit jedem Training athletischer aussehen.
... ist deine Ernährung auf dein Ziel abgestimmt.
... weißt du genau, was die nächsten Schritte zur Zielerreichung sind.
... hast du einen Coach, der dich bei jeder Challenge unterstützt.
... fühlst du dich nach kurzer Zeit leistungsfähiger und attraktiver.

Kunden Ergebnisse

Problem: Gudrun machte zwar schon vor dem Coaching bei Jonas regelmäßig Sport, jedoch hauptsächlich im Bereich Yoga und Ausdauertraining. Mit dem Alter hatte sie das Gefühl schneller Muskulatur und Kraft zu verlieren. In der Pandemie ließ dann auch die Motivation immer stärker nach, weshalb sie beim Sport nicht mehr vorangekommen ist. 

Ziel: Ziel war es Kraft und Muskulatur aufzubauen und dabei wieder Motivation und Spaß am Training zu bekommen.  

Lösung: Durch ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm konnte Gudrun in kurzer Zeit ihre Kraft und Muskulatur spürbar aufbauen, besonders im Core. Durch das funktionelle Training hat sich auch ihre Motivation beim Sport und Leistungsfähigkeit im Job deutlich gesteigert. 

Gudrun D.

BERATERIN

Problem: Wegen ihres stressigen Alltags als Ärztin und Mutter blieb nicht viel Zeit für Fitnesstraining, sodass der Fortschritt im Training ausblieb und die Motivation gering war. 

Ziel: Ziel war die Verbesserung der allgemeinen Fitness und der Aufbau einer regelmäßigen Trainingsroutine. Dafür wollte sie auch effektive Übungen kennenlernen und sicher beherrschen können. 

Lösung: Im ersten Schritt wurden die wichtigsten funktionalen Kraftübungen erlernt und in ein Trainingsprogramm integriert. Im zweiten Schritt wurden Möglichkeiten der Steigerung so eingebaut, dass sie in wenigen Wochen enorme Fortschritte in allen Übungen verzeichnen konnte und ihren fettfreien Muskelanteil sichtbar erhöht hat. 

Sandra Z.

Ärztin

Weitere Kundenstimmen

Einfach Stärker- Personal Training ist perfekt geeignet für dich, wenn… 

… du einen echten Willen hast, etwas an deiner Situation zu verändern
… du mindestens 3 Stunden Zeit pro Woche in deine Ziele investieren kannst
… du eine klare Anleitung suchst, die dich bis ans Ziel führt
… du im Fitnesstraining noch keine Erfahrungen hast
… du bereits trainieren gehst, aber wenig Erfolge siehst
… du ein nachhaltiges Ernährungskonzept statt einer Crashdiät suchst

Trainiere im exklusiven PT Loft – oder ganz flexibel online! 

Für alle KundInnen besteht die Möglichkeit, im exklusiven NAO PT-Loft (Köln-Ehrenfeld) zu trainieren – bei einem traumhaften Ambiente und hochwertigem Trainingsequipment. Ob hocheffektives Intervalltraining oder funktionelles Krafttraining, hier fehlt es dir an nichts. 

Doch auch wenn du in anderen Regionen wohnst, steht deinen Zielen nichts im Weg:  Genieße wie viele andere KundInnen die Flexibilität und Effizienz der Online-Betreuung, die dir einen persönlichen Kontakt mit einem echten Experten von überall ermöglicht.  

Workshops und Seminare

In regelmäßigen Abständen biete ich Workshops und Seminare für bestehende Kunden und Interessenten an.

Schwerpunkte sind unter anderem: Die Grundlagen einer gesunden Ernährung und eines effektiven Trainings; Strategien zur Fettreduktion und zum Muskelaufbau; Gewohnheiten nachhaltig umstellen für mehr Gesundheit und Fitness.


Nach Absprache können Workshops und Seminare auch für Unternehmen veranstaltet werden. Weitere Informationen stelle ich nach Kontaktaufnahme gerne zur Verfügung. 

Sportwissenschaftler 

JONAS SCHULZE

„Fitness ist keine Frage der Disziplin, sondern eine Frage des Systems.“

Unter dem Motto „einfach stärker“ bringt der Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Ernährungscoach die Fitness seiner Kunden auf das nächste Level.

Im Fokus steht der Aufbau von Kraft und Muskulatur, die nachhaltige Reduktion von Körperfett, sowie eine schrittweise Anpassung der Ernährung. Ergänzend werden auch die Punkte Gewohnheiten, Motivation, Stressmanagement und körperliche Beschwerdebilder adressiert.  

Bachelor of Science „Sport und Leistung“ (Deutsche Sporthochschule Köln)
Bachelor of Science "Betriebswirtschaftslehre" (TH Köln)
TÜV-zertifizierter Personal Trainer
Personal Training B-Lizenz (Perform Better Institut) – staatlich anerkannt
Ernährungscoach B-Lizenz (Perform Better Institut) - staatlich anerkannt
Personal Trainer und Headcoach im Neptunbad Köln (2018 - 2021)
DOSB Trainer B Leistungssport – Sportart Gewichtheben
Functional Training Basic+ (Perform Better Institut)
Mobility Advanced Zertifikat (Release Fitness)
Sportmassage Weiterbildung (Deutsche Sporthochschule Köln)
Kettlebell Grundlagen Seminare (Dr. Till Sukopp)
Über 12 Jahre Trainingserfahrung im Kraftsport und Fitnesstraining

Worauf wartest du noch?

Überzeuge dich selbst. Ganz unverbindlich.


1. Telefon Termin vereinbaren

Termin für kostenloses Analysegespräch vereinbaren.

2. Telefonat mit dem Experten 

Im persönlichen Gespräch wird geklärt, ob und wie ich dir helfen kann.

3. Kostenloses Strategiegespräch

Ausführliches Strategiegespräch und Vorstellung der Coaching-Inhalte.

4. Schritt für Schritt zum Erfolg

Stärker werden, mit System - ohne Umwege deine Ziele erreichen.

Häufig gestellte Fragen

Kann ich mich erstmal kostenlos und unverbindlich informieren?

Ja, du hast die Möglichkeit mich in einem kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch persönlich kennenzulernen. In diesem Gespräch erhältst du alle Infos über den Ablauf und Preis des Coachings und wir klären alle offenen Fragen. 

Wie lange geht das Coaching?

Das hängt von deinem Ziel und deiner aktuellen Situation ab. Ich biete je nach Bedarf verschiedene Coaching-Konzepte an, die ich dir im Rahmen des Strategie-Gesprächs genauer vorstellen werde - in der Regel geht die Zusammenarbeit über mehrere Monate. 

Woher weiß ich, dass es klappen wird?

In hunderten Personal Trainings und Ernährungs Coachings habe ich die typischen Hürden beim Einstieg ins Fitnesstraining kennengelernt und Strategien entwickelt, diese zu überwinden. Im Rahmen des Erstgesprächs analysiere ich deine Situation und verrate dir ehrlich, ob wir deine Ziele realistisch erreichen können. Nur wenn garantiert ist, dass dir mein Coaching weiterhelfen kann, sprechen wir über die weiteren Schritte. 

Muss ich viel Sport machen?

Du solltest ca. 3 Stunden pro Woche in dein Training und deine Ernährung investieren können. Ich werde dir im Rahmen des Coachings Trainingsmethoden zeigen, die auch bei eher geringem Zeitaufwand sehr effektiv sind. 

Wo kann ich mir Kundenbewertungen ansehen?

Du kannst dir zahlreiche Bewertungen und Erfahrungsberichte auf ProvenExpert und PersonalFitness ansehen. Klick dafür einfach auf die Siegel oben auf meiner Website, sie leiten dich auf die jeweilige Bewertungsplattform weiter. 

Ich arbeite viel und habe wenig Zeit. Kann ich auch mit wenig Zeit mein Ziel erreichen?

Die meisten meiner KundInnen haben einen Vollzeitjob mit Familie etc. Genau deshalb brauchst du ein System, das du in deinen Alltag integrieren kannst und das keinen zusätzlichen Stressfaktor für dich darstellt. Ich kann dir nur davon abraten, deine Fitness und Gesundheit aus Zeitgründen auf die lange Bank zu schieben! 

Woher weiß ich, dass ich keinen Jojo-Effekt bekomme?

Der Jojo-Effekt entsteht, wenn du durch eine Crash-Diät sehr schnell und auf ungesunde Weise abnimmst und dabei wichtige Grundregeln missachtest. Ich lege den Fokus auf eine langfristige Umstellung der Ernährung und der körperlichen Aktivität - dadurch war der Jojo-Effekt bei meinen KundInnen noch nie ein Problem. 

Kostenloser Fitness Guide

Bring deine Fitness auf das nächste Level mit diesem 100% kostenlosen Guide!

Aussschnitte aus dem kostenloser Fitness Guide

Fitness ist keine Frage der Disziplin, sondern eine Frage des Systems.

Du willst abnehmen und dich wieder fitter und zufriedener in deinem Körper fühlen, doch dir fehlt die Zeit oder der Plan, was du dafür tun musst?

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